czy od

[...] biceps - 37cm przedramię - 33cm udo - 61cm łydka - 40cm kark - 40cm cel - redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem masy mięśniowej mam nadzieję zejść do ok. 11 %bf zobaczymy czy się uda czas - 40-50 dni /na tym zestawie/ zobaczymy czy osiągnę zamierzony cel koniec redukcję planuję na początek lipca dieta CKD trening stricte pod CKD dieta [...]

Witam serdecznie Wszystkich, 40lat na karku, 186cm wzrostu & 110kilo zywej wagi (grubokoscisty, barczysty z brzuszkiem) Trenuje od polowy stycznia: od poczatku lutego do konca marca wcinalem kreatyne (czy cos zdzialala? nie wiem...).. po treningu carbo + banan, dojadam jakies witaminy w tabletkach 10 lat temu chodzilem tak z rok na silke [...]

[...] osiagne wage 76 kg ale dalej mam oponę w okolicach pasa... jeszcze zostaly całe garscie tłuszczu na brzuchu na bokach i na klatce A JA CHCE BYC POPROSTU SZCZUPLY, a szczytem moich marzen jest miec kaloryfer na brzuchu I co powinienem teraz zrobić? chudnac dalej?to w czerwcu bede mial 65 kg i bede szkieletem.... -nie za fajnie ćwiczyc na [...]

Witam wszystkich. Od tygodnia trenuje Power Ball'em, przynosi to efekty, lecz myślę nad czymś mocniejszym, ogólnie jestem chudy ;) chce to naprawić. Sporo czytałem, więc czas na pytania: Zapożyczone z http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html "-Ektomorfik. Po prostu wcinaj Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram [...]

[...] wysłuchałbym rad ludzi bardziej doświadczonych w sportach siłowych Ale od początku. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Thor1888 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata, bez przerw 2, na serio 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87,5 [...]

[...] źle ;-) Przed odchudzaniem miałam duży brzuch i duże piersi... a teraz piersi ubywa a brzucha nie :P Czy znacie jakieś ćwiczenia... suplementy... spalacze.... cokolwiek(?!) czym można przyspieszyć redukcję tłuszczu trzewnego - bo sądzę, że to z nim jest problem. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lilith [...]

[...] niewłaściwą kolejność podczas treningu. 4. Nigdy nie trenuj tej samej grupy mięśniowej w dniach następujących po sobie. Po każdym treningu siłowym mięśnie powinny odpoczywać. Jeśli chcielibyśmy trenować daną grupę zbyt często to nie dalibyśmy możliwości odpoczynku i regeneracji tej grupy, przez co zahamowalibyśmy jej rozwój. 5. Zmieniaj [...]

witam wszystkich, to moj pierwszy post i od razu prosze o pomoc hehe, otoz wiele czytalem o diecie ckd i postanowilem takowa sobie zapodac, od paru miesiecy ponownie zaczalem chodzic na silownie z planem cwiczen i odzywiania sie raczej na mase lecz przy mojej wadze 110 kg stwierdzilem ze z masa nie bede mial problemow i chcialbym najpierw stracic [...]

[...] lędźwiowym kręgosłupa - redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu - odsłonięcie mięśni ud - wzmocnienie i uwypuklenie łydek Plan ma być stosowany przez 6 do 8 tygodni, po czym zostanie zamieniony na dość intensywny trening spalający tkankę tłuszczową trwający około 4 - 6 tygodni, który będzie miał za zadanie utrzymać siłę mięśni, ewentualne [...]

[...] na waszej stronie, do Pani Lasoty i również na SFD w dziale Kelton aby nie było później niedomówień, że czegoś nie wyjaśniłem i dlatego dostałem standardowy sprzęt. Do rzeczy: • Ławka h. hyperion II , w jak największym stopniu spawana a nie skręcana, tapicerka i konstrukcja w kolorze czarnym, rozstaw stojaków może być też na stałe zespawany [...]

[...] wagi do wagi więc żyło mi się z tym dobrze,jadłam sobie i jadłam,najbardziej smakowały mi lody,których mama nigdy mi nie żałowała.Widziała jak strasznie się męczę z wagą,nauczycielki WF-u zwaracały mi uwagę,bym troszkę schudła bo nie mogę przez to wykonywać ćwiczeń jak inne dzieci.To był pierwszy cioś! Powiedziałam o tym mamie,odbyłyśmy długą [...]

Witam po 3,5 mies okresie masowym na LC rozpoczynam redukcję. Ze sportem mam do czynienia od kilku długich lat pływanie, calistenika, corssfit, biegi. Od 5 mies zacząłem trenować pod kątem kulturystycznym w celu poprawienia wyglądu sylwetki. Redukcja wyglądała będzie nastepująco. Zejście z kcal do okolo 2000-2300 (Keto) oraz kręcenie cardio. [...]

[...] z przerwami(3 lata z dobra dieta, 2 lata bez wiedzy, bez diety) 6. DIETA:  -białko: 150g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 Aktualnie redukcja. Wraz z startem cyklu planuje wskoczyć na zero i później dodawać kcal. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nic z tych rzeczy. 8. TRENING: Aktualnie trening 4 razy w tygodniu (góra - dół) 9. CEL [...]

[...] KAŻDY użytkownik dowolnego kulturystycznego forum dyskusyjnego. Co muszę zrobić, aby skorzystać? Zamówienia składamy poprzez nasz sklep internetowy www.marbo-sport.pl. Wystarczy tylko PRZED jego złożeniem podać w tym wątku swoją nazwę użytkownika w sklepie. Rabat nie działa wstecz. Czy bedzie możliwość uzyskania większego rabatu? Tak! Śledź forum [...]

[...] pasują do mnie; nudzę się przy nich, poza tym bardziej satysfakcjonujące jest dla mnie opanowanie jakiegoś ćwiczenia, ew. pozycji niż zwiększanie ciężarów. Mam 17 lat, ćwiczyć zacząłem jakiś rok-półtora roku temu. Na początku ćwiczyłem bez planu treningowego, chcąc po prostu jakoś się rozwijać. Dopiero we wrześniu postanowiłem zacząć poważnie [...]

[...] wróciła całkowicie. W kwietniu zaczęłam redukcję z wagą 76.9 kg, obecnie ważę 65,6 kg, jednak jeszcze mi daleko do upragnionej sylwetki. }:-( Na początku redukcji nie liczyłam kalorii, dopiero gdy zdałam sobie sprawę, że mogę jeść za mało to zaczęłam liczyć kalorie (połowa maja bodajże) i okazało się, że rzeczywiście zbyt mało. Podbiłam więc [...]

[...] specjalni wszyscy dotychczasowi zwyciezcy AC , a pierwszy zwyciezca z roku 1989 - Rich Gaspari, zostanie nagrodzony za caloksztalt dzialalnosci. Posrod mistrzow AC, zobaczymy 3-krotnego triumfatora tych zawodow - Dextera Jacksona, ktory wezmie udzial w zawodach i bedzie probowal wyrownac rekord wygranych, nalezacy do Flexa Wheelera . Dla [...]

[...] zapotrzebowanie wychodzi mi 2200kcal, a stopniowo zniżałam do 1700kcal (teraz) i nic. Rozkład makro to B 24% T 40% W 36% (teraz od kilku dni podwyższyłam kalorie, nie wiem czy dobrze do 1900kcal) i mam B: 114g, T:84g, W:171g Na redukcji powinno być tyle węglowodanów? Jeżeli chodzi o jedzenie to pierwszy posiłek mam bt [...]

[...] obecną nazwą wystąpił w 1955 r. w meczu przeciwko Kolejarzowi Poznań. W między czasie szczeciński klub zmieniał kilkakrotnie nazwę (min.Klub Sportowy Zwiazkowiec Szczecin czy też KS Kolejarz). Nazwa, jak równiez herb i bordowo-granatowe barwy wzorowane byly na przedwojennej tradycji Pogoni Lwów. W 1958 roku n a 10-lecie dzialalnosci klubu [...]

[...] celu spadek wagi i rzeźbę, daliście mi radę FBW plus 3x w tygodniu bieganie ważyłem wtedy 70kg. Od jakiegoś miesiąca jest prawie zerowy przyrost na sile więc zastanawiam się czy nie zmodyfikować planu lub przejść na coś innego. I czy może wprowadzić jakiś suplement.Po 2 miesiącach treningu trochę go rozbudowałem tzn wprawadziłem troche wiecej [...]